Практическая формула, помогающая клиентам изменить свою жизнь.
Как именно Доктор Борменталь добивается таких замечательных и устойчивых результатов у клиентов. Сегодня раскроем пошаговую формулу. Хотите изменить собственную жизнь? Попробуйте эти идеи сами.
Как тому человеку с избыточным весом, который избавился от десятков килограммов жира. Или тот тощий человек, который набрал силу вместе с килограммами мышц. Или тот коллекционер диет, который, наконец, достигает здоровых отношений с едой.
В Доктор Борменталь мы наблюдаем такие изменения каждый божий день. Благодаря 20 годам работы с тысячами клиентов мы видели, как казалось бы невозможные цели могут быть достигнуты удивительно легко и быстро…, если следовать правильному процессу.
Читайте дальше, чтобы узнать о нашей ранее совершенно секретной формуле, помогающей клиентам похудеть, набраться сил и изменить все аспекты своей жизни.
В наши дни большое внимание уделяется постановке целей. Нас учат думать только о том, что мы хотим достичь — о наших целях. Затем мы должны сделать это конкретным, измеримым, достижимым. Бла, бла, бла.
Но что происходит, когда мы все это сделали и поставили конечную цель?
Для большинства людей не очень. Цели не достигаются просто путем постановки хороших целей. И цели не достигаются одной лишь силой воли. Итак, если это не рациональная огневая мощь мыслительного мозга и не безудержная сила воли, то что же это?
Мы обнаружили, что достижение цели происходит надежно только тогда, когда вы делаете две вещи.
1. Вы разбиваете то, что хотите сделать (вашу цель) на конкретные способности (навыки)
2. Вы формируете эти способности (навыки) посредством ежедневных стратегических действий (практик)
Развивайте нужные навыки для достижения целей.
Практикуйтесь ежедневно, чтобы развить навыки.
Делайте это хорошо и последовательно, и вы сможете достичь своих целей быстрее (с меньшими усилиями) и сохранить свои результаты.
В наших персональных коучинговых программах для мужчин и женщин, мы используем этот метод, чтобы помочь людям похудеть, набраться сил и развить более здоровые отношения с едой.
Допустим, ваша цель — похудеть. Вы знаете, чтобы похудеть, вам нужно правильно питаться. Итак, вот ваша настоящая цель: постоянно лучше питаться. Но у вас пока нет всех навыков для этого. Итак, вам нужно разбить его на…
Действовать — является самым важным и основным навыком для достижения любых изменений. Но это не совсем действенно. Итак, вы разбиваете его следующие практики
В Доктор Борменталь мы определили, что прояснение ценностей и приоритетов клиента (практика №1) и преобразование их в действия (практика №2) — лучший способ развить навык последовательных действий.
Таким образом, ежедневные занятия по прояснению ценностей и приоритетов и преобразованию их в практические шаги вырабатывают навык, который помогает клиентам действовать в своей жизни.
И это один из навыков, необходимых для стабильного достижения любых изменений.
Различать чувство голода и аппетита — самый важный из начальных навыков для достижения прогресса. Но это не совсем действенно. Итак, вам нужно разбить его на следующие практики
В программах Доктор Борменталь мы обучаем клиентов медленному приему пищи (практика №3) и до 80% насыщения (практика №4), чтобы развить навык осознания голода и аппетита. Клиенты едят медленно в течение двух недель. Затем они практикуют прием пищи до 80% насыщения в течение двух недель.Таким образом, в течение месяца ежедневные практики «есть медленно» и «есть до 80% насыщения» выработает навык лучшего осознания голода и аппетита.
И это только первый из необходимых навыков для более последовательного питания.
Это лишь один пример из нашей программы персонального коучинга «PRO Питание». В ходе программы вы сможете развить десятки других навыков с помощью очень конкретных и четко определенных ежедневных практик.
Гарантированно снижайте вес на 1-2 кг.,
без усилий каждые 7 дней
Выберите цель, которую вы хотели бы достичь. Здесь работает любая цель: сбросить 10 кг, увеличить жим лежа на 20 кг, научиться играть на гитаре. Напишите свою цель.
Обдумайте ключевые навыки, необходимые для достижения этой цели. Любые навыки — честная игра. Если вы не уверены, сделайте предположение. Запишите эти навыки.
Проведите мозговой штурм, какие практики помогут развить эти ключевые навыки. Подумайте о небольших вещах, которые вы можете делать каждый день, чтобы развить свой набор навыков. Запишите эти практики.
Совет: Вы всегда можете проконсультироваться с экспертом позже, чтобы определить сегменты, последовательность и стратегию. А пока просто повеселитесь и посмотрите, что у вас получится.
Если вы невероятно мотивированы и упорны, то, возможно, вы сможете разобраться во всем этом и стать одиноким воином на пути к своим целям.
Может быть.
Однако, по нашему опыту, большинству людей требуется некоторое консультирование и поддержка. И это нормально. Это не признак слабости или некомпетентности. На самом деле, это то, как большинство людей делают большинство вещей.
Так мы учимся читать, писать, ходить и говорить. Так мы учимся выполнять работу и совершенствоваться профессионально. Так мы становимся лучшими родителями и партнерами. Именно так мы растем как люди: с коучингом, поддержкой и ответственностью.
Герой–индивидуалист, который добивается больших успехов в одиночку, — это миф.
С другой стороны, следующие части программы «Pro Питание» способствуют успеху:
«Фаза воодушевления» — это промежуток между стремлением к чему-то и обладанием навыками для его выполнения. В данный момент вы полны решимости, но не совсем способны. Движение вперед требует стимулирования.
В такие моменты приятно позаимствовать содействие у тренера или наставника, которые сами прошли через этот процесс. В наших коучинговых программах мы предоставляем такую поддержку, когда она вам нужна, через коучей(наставников) и ведущих психотерапевтических семинаров.
Мы все знаем, что ответственность — регулярная проверка кем-то — важна. Социальные обязательства помогают нам придерживаться того, что мы начинаем.
Но знаете ли вы, что подотчетность работает лучше всего, если она происходит регулярно и в ожидаемое время? Будь то через приложение, в группе или один на один, подотчетность должна иметь определенную частоту.
Интересный факт: более 80% наших клиентов назвали ответственность «очень важной» частью приведения себя в форму и большая часть этих людей заявили, что у них нет способа держать себя подотчетными. Вот почему мы рекомендуем персональный коучинг.
Большинству людей не нужен «эксперт». Им нужен проводник, психотерапевт, кто–то, кому они доверяют и кого уважают. И большинство людей не хотят, чтобы кто–то их «напрягал» 24/7. Им просто нужна уверенность в том, что наставники будут рядом, если в этом возникнет необходимость.
Вот почему мы предлагаем для всех клиентов личное сопровождение коучем (в рамках персональной программы коучинга).
Клиенты также могут работать в психотерапевтических группах. Мы ведем их через действия и мыслительные упражнения, которые помогают им распознавать ограничивающие факторы прогресса, решать проблемы и преодолевать препятствия на пути к успеху.
Большая часть индустрии оздоровления не поняла: сравнение с каким-то идеальным супергероем не работает. Это заставляет нас чувствовать себя неспособным. Как будто ты никогда не доберешься туда. Вот почему так важно находить и праздновать любой положительный прогресс.
В наших коучинговых программах мы неустанно ищем подобные вещи у клиентов. Иногда это физические показатели, как потеря веса или потребленные калории. Но в основном мы отслеживаем нестандартные вещи, которые указывают на реальный прогресс клиента.
За выявлением и поддержанием этих вещей, обязательно, следует физический прогресс.
Конечно, настоящая работа с клиентом это не только «дай пять» и праздник прогресса. Иногда возникают настоящие трудности. Это правда жизни. Необходимы стратегии, чтобы преодолеть эти неизбежные препятствия.
Что может быть лучше решения проблемы? Избежать этой проблемы в первую очередь — вот что может дать хороший тренинг.
Опытные коучи и психологи могут заранее предупредить клиентов о том, с чем они могут столкнуться. Таким образом клиенты знают на какие проблемы следует обращать внимание, и уменьшают вероятность, что сойдут с рельсов.
Даже с лучшими регулярными уроками и практиками, постоянным отслеживанием прогресса, подотчетностью и упреждающим выявлением препятствий, клиенты иногда застревают. Вот когда опытный гид может помочь. Тот, кто «там был и сделал это» и знает, как ориентироваться.
Именно поэтому, мы предлагаем персональный коучинг «PRO Питание» мирового класса.
Вы смогли задуматься о собственном прогрессе? Если да, попробуйте наш рабочий алгоритм «Оглядываясь назад, смотрим вперед».
Вот пять вопросов, которые нужно задать себе, чтобы оценить собственный прогресс.
Если вы делали, даже совсем немного, то это значит, что вы над чем–то работали. Так что запишите это и напомните себе, на чём были сосредоточены ваши усилия
Здесь мы ищем ежедневные победы. Например, отличный завтрак в напряженное утро. Или выбор разумного решения в сложной ситуации. Вы сделали то, чем можно гордиться. Сейчас удобное время заявить об этом.
Подумайте о том, как вы будете отмечать свой прогресс, сделайте себе небольшой подарок, который поддерживает ваши цели.
Все думают про такие вещи, типа «могли бы, хотели бы, должны были». Запишите, что вы хотели…, но не сделали этого.
Подумайте о следующем шаге, который вы можете предпринять прямо сейчас.
Ответьте на эти пять вопросов «оглядываясь назад» — они помогут реально оценить ваш прогресс.
Ответьте на эти пять вопросов «забегая вперед» — они будут мотивировать и помогут преодолеть будущие препятствия.
Конечно, мы не можем уместить весь процесс коучинга по точному питанию в одну статью. Но, надеюсь, вы получили некоторое представление о том, как мы тренируем, и, что более важно, узнали некоторые новые идеи.
Вот краткий обзор:
Подумайте о любой цели, которую вы хотите достичь.
Теперь проведите мозговой штурм, какие навыки могут понадобиться для достижения вашей цели. Они не должны быть идеальными — просто заставьте ваш мозг работать. Напишите свои идеи в графах «навыки».
Придумайте несколько практик, которые могут помочь вам развить эти навыки. Опять же, совершенства не требуется. Напишите свои идеи в графах «практики».
После заполнения рабочего листа просмотрите план. У вас есть опыт, чтобы знать, подходит ли это вам? Если да, подумайте о подходящем времени для начала. Если нет, есть ли кто-нибудь, кто может помочь вам пересмотреть план и помочь вам пересмотреть его?
Когда вы будете уверены в плане, подумайте, что вы будете делать для поддержки и подотчетности. Перед кем вы будете отчитываться? Как часто? Чем они могут помочь?
Действуйте. Начните с вашей первой двухнедельной практики и продолжайте учебный план практических занятий.
Каждый месяц заполняйте рабочий лист, чтобы отмечать, как далеко вы продвинулись, и планировать свой предстоящий успех. Либо держите свои ответы при себе, либо поделитесь ими со своим тренером.
Если вы застряли — найдите помощь. Не пытайтесь идти в одиночку. Есть кто-то, кто может помочь вам преодолеть препятствия или изменить ваш план. И помните: этот процесс работает для любой цели.
Наши успешные клиенты используют этот рецепт, чтобы лучше питаться, терять жир, активнее двигаться, находить новые увлечения, продуктивнее работать, стать лучшим партнером и родителем дома.
Если вы попробуете, мы уверены, что это сработает для вас.
Большинство людей знают, что регулярное движение, правильное питание, сон и управление стрессом важны для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
Тем не менее, им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их напряженной жизни. Более 20 лет мы используем лучшие практики в обучении клиентов точному питанию и помогаем сбросить жир, стать сильнее, улучшить свое здоровье … в долгосрочной перспективе, независимо от того, с какими проблемами они сталкиваются.
Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.
Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:
Диагностический разбор с экспертом для выявления неочевидных причин набора лишнего веса.
Скидка в 28% на участие в программе персонального коучинга. Воспользуйтесь, если вы хотите и готовы изменить свою жизнь... НАВСЕГДА.
Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
Специалисты сейчас онлайн